przed czy po

[...] od kwietnia do lipca i jadłem po kolei bez przerwy: thyroburn, lipo 6, leviathan reloaded i ripped freak bo rippeda nie było na pocztku jadłem tak jak zalecaja 2tbs dzien przed terningiem albo przed godzinną wyprawą rowerową nie polecam po 17 bo pobudza na tyle że ciężko zasnąć i nalpiej na pusty żołądek bo może zrobić rewolucję teraz są do [...]

Adzik Kvrwa to ćwiczenie by mnie zabiło Mnie też mało zabrakło do zejścia Wstałem z ławy i aż się podparłem o maszynę Smitha na chwilkę bo mi się czarno przed oczyma zrobiło, coś jak po ostrej serii ciągów lub siadów Marta No u mnie to matematyka zwłaszcza na 15-kach całkiem szwankuje No ale jakby nie liczyć 15 półtoraków + ruchy calopodobne = [...]

[...] cały czas ;) - dodawaj duzo warzyw zielonych; - w posiłku po-treningowym odjełabym narazie miód na poczatek redukcij, potem pod koniec mozesz go spokojnia dodac; - w posiłku przed-treningowym skupiłabym sie bardziej na źródłach białka i wegloowdanów, czyli tłuszcze i warzywa dałabym do wczesniejszych posiłków, ALE jesli ten posiłek masz mniej [...]

[...] od spozycia dawki bcaa oznacza to iz nalezy zmniejszyc odpowiednio podaz aminokwasow. A co sadzicie o tym aby aminokwasy BCAA stosowac jedynie po treningu. Postaram Wam sie przedstawic moj tok myslenia. Kiedy wezmiemy duza dawke BCAA przed treningiem (teorie ksiazkowe, nie praktyczne), katabolizm miesniowy bedzie hamowany. Co za tym idzie [...]

[...] 10g b2, t7 Kilka rodzynek + kilka pestek dyni Ogórek Posiłek nr 4 Ryż brązowy 75g b5, t1, w51 Mięso z piersi kurczaka 75g b16, t1 Sok marchwiowy 100ml w9 Kiwi Posiłek nr 5 (przed-treningowy) Ryż brązowy 75g b5, t1, w51 Mięso z piersi kurczaka 75g b16, t1 Kiwi Trening ok. 1,5h Posiłek nr 6 (po-treningowy) Ser twarogowy półtłusty 250g b47, t12, w9 [...]

dziś zakupiłem, od jutra jadę na nim. 100 tabletek, na razie będę brał rano po śniadaniu jedną, 30 minut przed treningiem, po jednej. Później zamierzam brać po dwie. Pytanie jest moje następujące, czy między dawkami musi być jakiś konkretny odstęp czasowy, tak jak w przypadku Venoma (6-8h)? PS. Uwielbiam opakowania różnych specyfików, na których [...]

Siemka W zeszłym tygodniu 2 kolejne treningi zaliczone,razem wyszły 3 w tygodniu.Czuję,że forma z przed miesięcznej przerwy wraca,widzę to teraz po tętnie,w pierwszym tygodniu po powrocie do treningów musiałem po kilka razy stawać na chwilę,żeby tętno nie przekroczyło 160 i do tego biegałem wolniutko,a teraz żwawiej i ostatnio przez większą część [...]

[...] Jabłko Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 110g Pierś z kurczaka Warzywa 30g orzechy włoskie Posiłek III: 100g Ryż parboiled 200g Owoce morza Warzywa Posiłek IV (przed treningiem): 35g Olimp Whey protein complex 100% 50g Ryż parboiled 200ml Mleka 0% Posiłek V: 70g Ryż parboiled 150g owoce morza Posiłek VI: 200g Ser twarogowy chudy [...]

a i jeszcze jedno :] czy ta dieta ma wygladac tak rowniez w dni ktorych nie trenuje ?? ten posilek przed i po treningu ma tak wygladac bez wzgledu na to czy jest trening czy nie ??

[...] orzechów + kapusta pekińska 5. (20:50) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + 2 marchewki 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Od rana do teraz na uczelni Poniedziałek zyebany minął, to teraz będzie z górki Myślałem trochę o tym co kupić, no i [...]

[...] to na jakies serie? np 3x lewa noga do przodu (w kazdej serii stopniowo podnosic az do maxa), na boki itd? Skoro to ma byc trening sam w sobie a nie tylko rozciaganie przed treningiem to raczej powinno to miec wieksza ilosc powtorzen, serii. edit. moj "sprzet" do cwiczenia cos nawala jakim wy operujecie? myslalem, zeby wziac [...]

[...] karkówka 130gr + warzywa (sałatka meksykańska,pomidor,ogórek co się nawinie) / nie laczylbym ziemniakow z nasyconymi tluszczami daj kasze gryczana 3 posiłek ( w pracy przed treningowy) Ryż brązowy 100 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 gr warzywa!! 4 posilek po treningowy carbo olimp pomarańczowe 60 gr po 45-60min Makaron [...]

Mam pytanie jaką odżywkę mi polecicie bo jestem pewien, że raczej nie zjem dwóch obiadów przed i po treningu bo nie mam czasu na ich przygotowanie tylko raczej przed. Więc myślę o jakiejś odżywce czy moglibyście mi coś polecić coś dla mnie i z moim stażem? Bardzo was proszę o pomoc, dzięki z góry;)

Dzień 8 *** Trening *** niestety dzisiaj nie zawitałem na treningu Muay thai, gdyż kolega zawiadomił mnie na 5min przed wyjazdem i nie zdążył bym busem :( jutro nadrobię to zrobię dłuższe areoby ... *** DIETA *** 1. 3jajka na twardo (tylko 1 zółtko) Herbata zielona B:22g W:1,5g T:7g 200kcal 2. Filet mintaj 300g; kalafior; 0,5l wody smakowej [...]

[...] formy prawnej podmiotu spółka z ograniczoną odpowiedzialnością 3. Firma, pod którą spółka działa POWER SPORTS SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ 5. Informacja, czy przedsiębiorca prowadzi działalność gospodarczą z innymi podmiotami na podstawie umowy spółki cywilnej NIE 6. Informacja, czy przedsiębiorca posiada status organizacji [...]

[...] Czy może olać te teorie dotyczące popijania i zażywać tak jak na opakowaniu pisze? Drugie pytanie dotyczy terminu "na pusty żołądek". Nie raz na suplementach pisze "zażyć przed snem na pusty żołądek" albo "przed treningiem na pusty żołądek". Ile w takim razie czasu musi upłynąć od ostatniego posiłku aby można było uznać, że zażywa się coś na [...]

[...] Wyciskanie chywtem młotowym 3 s 8 pow wyciskanie sztangi stojąc 3s 10 pow klasa-barki-triceps lekki Wyciskanie płasko 3 s 12 pow pompki max 4 s po 10 wyciskanie hantli z przed glowy 3s10 pow unoszenie sztangielek w opadzie 2s 12 pow Prostowanie ramion na wyciagu 3 s 8 pow nogi-plecy-biceps ciezki Przysiady 4 s po 8 wspiecia na palce 4s 12 pow [...]

Czyli tak naprawde jak najleiej brac Xploda ? Przed i po treningu ? Czy rano i po treningu ? I w jakich dawkach ? Bo juz sie pogubilem kazdy inaczej

Ok wszystko fajnie, a czy moglbys TomQ rozwinac swoja mysl, tzn powiedziec jak dokladnie z czym przyjmowac oraz w jakich ilosciach mam na mysli AAKG + Epo Blast przed treningiem. Rozumiem ze Clout'a brac tylko po treningu, czy tez z rana na czczo rowniez, i w jakie dni ? Jakbys mogl napisac rozpiske tak by najlepsze byly efekty :) Pozdrawiam

[...] cm), były strongman, który zdobył wszystko co było do zdobycia: złoto na lewą rękę w super ciężkiej kategorii wagowej +95, złoto na prawą rękę w super ciężkiej kategorii i przede wszystkim wywalczył tytuł najsilniejszego zawodowca 2010 pokonując wszystkich w kategorii open. Zwycięstwo Cyplenkova w kategorii open nie było zaskoczeniem, w ciagu [...]